Zdravé lívance

To, že si hlídáte svou postavu a kalorický příjem, rozhodně nemusí znamenat vzdání se všech těch výborných sladkých jídel, které dělají náš život o tolik krásnější. Stačí jen najít ten správný způsob, jak svou oblíbenou pochoutku přetvořit ve zdravější verzi, která vás zasytí a dodá veškeré potřebné makroživiny. No a samozřejmě bude také stejně chutná. A nebo víte co? Ještě chutnější! Řešením mohou být zdravé lívance s proteinem, tvarohem nebo banánem.

Nadýchané lívance s pořádnou dávkou čokolády a ovoce jsou oblíbenou snídaní snad každého. Bílá mouka a klasická čokoláda plná cukru nám však moc prospěšných živin nedodají. Proto jsme si pro vás připravili recept na výtečné zdravé lívance plné bílkovin a bez zbytečného cukru.

Potřebovat budeme: 2 vajíčka, 120g měkkého tvarohu (ten je bohatý na bílkoviny, které nás zasytí na dlouhou dobu), 200 ml mléka, 150g mletých ovesných vloček (vločky obsahují spoustu sacharidů a minimum cukru), špetku soli a flatdrops (bezkalorické sladidlo z našeho eshopu, kterého stačí jen pár kapiček).

V míse našleháme žloutky, přidáme 120g tvarohu, mléko, vločky, sůl a flatdrops. Z bílků v jiné misce vyšleháme sníh a pomalu vmícháte k hotovému těstu. Poté smažíme na rozpáleném oleji z obou stran dozlatova.

Doporučujeme použít Bodylab olivový či kokosový olej ve spreji, který naleznete na našem eshopu. Díky spreji použijeme jen minimální množství a také olej jednoduše rozprostřeme po celé pánvičce.

Jednoduché jak facka a zdravé lívance jsou na světě. Nyní se můžeme vrhnout na zdobení, a protože by byla velká škoda takto zdravou snídani zničit něčím nezdravým plném cukru, máme pro vás pár tipů, které zdravím lívanečkům dodají na chuti a doplní je o pořádnou dávku těch správných makroživin. Místo klasické nutelly zkuste například proteinellu či oříškové krémy cheat spread, která jsou stejně lahodné, a navíc bohaté na bílkovin a neobsahují přidaný cukr. Nebo třeba body zero topping syrup, který chutná přesně jako pikao, ale obsah jeho kalorií je 0,00!

Všechny tyto čokoládové mňamky k dochucení lívanců, palačinek nebo třeba ovesných kaší taktéž naleznete na fitbo.cz. Poté přidejte hrst borůvek, které se řadí mezi superpotraviny a můžete si pochutnávat na lahodných zdravých lívancích a to bez nejmenších výčitek!

Chcete-li si ušetřit práci s přípravou, můžete vyzkoušet zdravé lívance - proteinové palačinky a lívance Nutrend Protein Pancake.

Zdravé lívance a lívanečky obohacené o protein

Další inspiraci můžete najít ve videu RECEPT NA ZDRAVÉ LÍVANCE | Jednoduché, bez lepku & bez cukru

Další inspiraci na vytvoření zdravého lívance můžete najít na stránce recepty.cz, konkrétně v článku Zdravé lívance z ovesných vloček a banánu.

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.